在万物复苏的早春，兰州碧桂园学校开始了新学期的征程，与此同时，兰碧心灵小屋也踏着新学期的步伐向同学们走来。

2月27日、28日，兰碧心理咨询中心于长晔老师为小学部三至六年级的孩子们做了一场别开生面的讲座活动。

讲座开始之前，于长晔老师询问了同学们的假期生活状态，也关心了孩子们刚开学时的睡眠状态，由此来引出讲座的主题——“到底是什么剥夺了我们的睡眠？”根据同学们的答案，老师提炼出了两个关键词：焦虑与压力。

为了让孩子们更深刻体会到什么是焦虑与压力，由老师带领孩子们开始第一个小活动——“抓手指”。在活动过程中，有的同学认真倾听老师的口令，有的同学完全将注意力放在自己的手指上，有的同学紧张，有的同学焦虑......最后活动在一片欢声笑语中结束了，同学们也在游戏中体验到了压力与焦虑。

接下来，于老师利用图片与道具，为大家生动地讲述了焦虑与压力的来源，焦虑与压力的分类。并且用乒乓球、西红柿和生鸡蛋为大家演示每个人的抗压能力。于老师现场邀请三位同学，分别对三种道具进行了挤压与感受，通过孩子们的回答，最后总结出了三种东西的区别和关系，由此让同学们更深层次地了解到自己的抗压能力。

结束了理论知识的讲解后，于老师又为大家带来了特殊的实践活动。在分享了自己的减压策略后，老师带领同学们一起进行腹式深呼吸训练。同学们认真聆听老师的指导语，用心感受自己的呼吸。

最后，于老师为孩子们准备了彩蛋活动。为了缓解大家一天的紧张与疲劳，同学们微闭双眼，全身放松，随着轻柔的音乐，听着老师的引导，同学们慢慢进入了浅睡眠状态。同学们每一次缓慢的呼吸，吸入的是清新的空气，呼出的是学习的压力，是生活的焦虑，是课业的紧张。伴随着于老师轻数“三，二，一”，同学们慢慢睁开眼睛，做一次深呼吸，感受到了无尽的放松与舒服。整个活动在舒缓的轻音乐中落下帷幕。

本次小学中高年级段讲座旨在让孩子们尽快从假期生活中走出来，投入到学校生活。尤其对于即将面临考试的五、六年级同学，让他们缓解焦虑，放下压力，轻松备战！

供稿：于长晔老师

编辑：宋喜梅老师